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健康教育知识讲座内容


     

  健康教育知识讲座内容_育儿知识_幼儿教育_教育专区。健康教育知识讲座内容 一、煤气中毒如何急救处理? ①立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖;② 病情轻者,可让他喝热的糖茶水;③病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救 治。 二、触电

  健康教育知识讲座内容 一、煤气中毒如何急救处理? ①立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖;② 病情轻者,可让他喝热的糖茶水;③病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救 治。 二、触电如何急救处理? ①迅速断绝电源,野外无法找到电闸时,可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电 线;②迅速检查触电者的、心跳情况,就地抢救,及时进行人工呼吸和胸外心 脏;③立即请医生抢救,或在不中断抢救的前提下,送往医院急救。 三、如何做好的急救处理? ①骨折病人应立即停止活动,将骨折部位简单固定;②如伤口出血,应用 绷带或清洁布条压迫包扎止血,出血量大可用止血带止血,并记录时间,做到 每小时放松 0.5 一 1 分钟,防止肢体缺血坏死;③如骨折端露在伤口外面,不要 当场把骨折端送入伤口内,以免引起感染;④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人, 不要用软性担架,应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上,平稳地 送往医院。 四、合理膳食的原则: 《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下:①食物多样,谷类为 主;②多吃蔬菜、水果和薯类;③每天吃奶类、豆类或其制品:④经常吃适量鱼、 禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油:⑤食量与体力活动要均衡,保持适宜体 重;⑥吃清淡少盐的膳食;⑦如饮酒应限量:⑧吃清洁卫生不变质的食物。 五、什么是有氧代谢运动? 有氧代谢运动是在运动过程中,通过加快呼吸与心跳,以满足肢体肌肉对 氧气需求的增加,在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中 强度的运动,它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳舞、、打、、爬楼 梯、等。 1/3 无论做以上何种方式的运动,如使运动中心率保持在(220 一年龄)*60%-80% 的范围,即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动 3~5 次,每次坚持 20---30 分钟。有氧代谢运动有益于降、预防、增强体能与耐力,使人的精力充 沛、延缓衰老、延年益寿。 六、如何做好居室环境卫生? ①经常打开门窗,使室内空气流通,保持空气洁净、新鲜;②厨房要使用 排油烟机,厕所要安装排风扇;③居室要勤打扫,坚持湿拖把擦地或先洒水后扫 地,防止灰尘对空气的污染;④不要在室内吸烟;⑤居室内养植一些吊兰、仙人 掌科,对净化室内空气有益处。 七、皮肤、的: ①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服:②烫(烧)伤面积不大时,应 立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中,也可用湿冷毛巾敷患处.一直到疼痛 减缓时为止,此法有止痛、减轻和防止起泡的作用;③随后可在伤处涂上烫伤药 膏、清凉油、食醋或鸡蛋清;④如果出现水泡,不要把水泡挑破,以免发生感染; 如水泡已经被擦破,也不要将疱皮撕去,可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后 送医院治疗;⑤重症烫伤或烧伤者,应尽快送往医院救治。 八、健康的四大基石是什么? 世界卫生组织指出,健康四大基石是:合理、适量运动、戒烟限酒、心理 平衡。 九、哪些食物维生素含量比较丰富? 维生素的种类不同,其食物来源也不一样,以下列举的是几种主要维生素 的最主要的食物来源。 维生素 A:肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。 胡萝卜素:胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。 维生素 D:奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。 2/3 维生素 E:植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。 维生素 B1:糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。 维生素 B2:动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素 PP: 标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。 叶酸:牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。 维生素 B12:牛肝、猪心、臭豆腐。 十、的标准是什么? 心理健康是每个人身心健康的一个重要方面,主要从情绪、适应力、行为 意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观,但具体内容应包括以下几 点: 情绪:有自我控制能力,情感表达恰如其分,举止得体,情绪稳定,心情 愉快。 适应力:能正确对待外界影响,与社会协调一致,努力适应环境。 意志:意志坚强,有一定耐受力,能把困难变成奋斗的动力,在逆境中奋 发图强。 行为:行为协调,言行表里一致,有完整的人格。 社交:有一定的社交能力,与人交往适度,择友得当,能正确处理生活中 的人际关系。 智力:智力发育正常,思维敏捷,精力充沛,注意力集中,能保持较高的 工作学习效率 3/3

 

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